Cegah Flu di Musim Pancaroba dengan Makanan dan Minuman Ini
Cookiners, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyebutkan sebagian besar wilayah Indonesia sedang berada pada masa transisi dari musim hujan ke musim kemarau, atau sering disebut sebagai masa pancaroba.
Perubahan cuaca yang ekstrem seringkali membuat tubuh sulit beradaptasi sehingga kita seringkali terserang flu, batuk hingga demam. Pilihan makanan dan minuman yang tepat membantu memperkuat daya tahan tubuh dan meredakan gejala flu dan batuk agar kamu kembali fit.
Nah untuk menjaga tubuh tetap fit di musim pancaroba. Berikut makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi:
Sup Ayam
Sebuah penelitian menemukan bahwa sup ayam dapat membantu mencegah seseorang dari flu atau influenza dengan memperbaiki silia-silia (rambut kecil) di saluran pernapasan. Silia-silia berperan untuk mencegah berbagai agen penyebab infeksi, seperti virus atau bakteri, masuk ke saluran pernapasan manusia.
Selain daging ayam dan tulangnya, beberapa bahan penting lain dari sup ayam adalah bawang merah, bawang putih, serta sayuran yang kaya akan nutrisi. Semua kandungan tersebut mengandung zat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan berbagai gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas.
Perlu diketahui, sup ayam juga mengandung glukosamin, yaitu jaringan kolagen dari tulang ayam yang telah dimasak. Glukosamin berperan membantu menyehatkan saluran pencernaan. Glukosamin juga merupakan salah satu lapisan dari saluran pencernaan manusia.
Baca juga: Sulit Tidur? Berikut 5 Buah Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Buah-buahan yang Kaya Vitamin C
Untuk menjaga tubuh tetap fit, kamu perlu makan buah-buahan yang kaya vitamin C seperti, kiwi, jeruk, jambu biji, nanas dan lainnya. Buah-buahan ini bisa kamu makan langsung atau diolah seperti jus dan salad buah. Vitamin C berfungsi untuk menguatkan sistem imun tubuh, sehingga konsumsi buah dapat membantu tubuh agar tidak mudah terserang penyakit dan mengurangi gejala flu.
Bubur Kacang Hijau
Dikutip dari Healthline, kacang hijau adalah salah satu sumber protein nabati. Selain itu, kacang hijau juga kaya akan berbagai kandungan gizi lain seperti vitamin B2, B3, B5, B6, Zinc, dan Selenium. Makan bubur kacang hijau saat flu bisa menjadi alternatif hidangan yang menyehatkan.
Yogurt
Dikutip dari EverydayHealth, yogurt merupakan salah satu minuman probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Sistem pencernaan yang sehat baik terhadap sistem kekebalan tubuh dan fungsi paru-paru sehingga imun lebih kuat.
Baca juga: Video Resep Salad Buah Saus Markisa, Dobel Segarnya Bisa Langsung Naikin Mood
Minuman Teh dan Madu
Minuman untuk meningkatkan daya tahan tubuh selanjutnya adalah campuran teh dan madu. Teh terutama teh hijau mengandung antioksidan yang disebut polifenol, yang berperan dalam meningkatkan jumlah sel T regulator yang membantu mengatur sistem imun tubuh. Mengonsumsi teh hangat juga dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan batuk akibat flu. Selain itu, tambahan madu memberikan manfaat antibakteri alami yang mendukung proses pemulihan tubuh.
Minuman Jahe
Jahe memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi virus dan bakteri penyebab flu. Selain itu, jahe juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih siap melawan infeksi dan juga virus penyebab flu.
Itu dia makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi di saat musim pancaroba. Dengan minum dan makan makanan yang tepat mampu memperkuat daya tahan tubuh dan membuat kamu tetap produktif meski cuaca sedang tidak kondusif. Yuk jaga tubuh tetap bugar, Cookiners!